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¿Cómo tratar y prevenir el dolor de cabeza?

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HOMBRE CON DOLOR DE CABEZA

 

Así como existen muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, hay muchas formas de aliviarlos y prevenirlos. Si persiste tu dolor de cabeza, es probable que necesites un paracetamol para el dolor de cabeza como TYLENOL® Tabletas.

Como siempre, si crees que tienes migrañas o dolores de cabeza muy frecuentes, o si tienes preguntas o inquietudes, consulta a tu médico.

MUJER TOMANDO UN BAÑO

Rápido alivio

Toma un baño o una ducha caliente para relajar y calmar el dolor muscular

Esto es especialmente útil para el dolor de cabeza por tensión y dolores de cabeza por sinusitis.

Sal a caminar

El aire fresco y el aumento del flujo sanguíneo pueden ser de gran ayuda para aliviar un dolor de cabeza, especialmente si lo aleja de las causas comunes del mismo como lo son los olores o la iluminación fuerte.

PULMONES SANOS

Cómo prevenir el dolor de cabeza

Una de las causas más comunes del dolor de cabeza es el estrés

Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza ocasionado por el estrés, prueba este simple ejercicio de respiración terapéutico:

Siéntate

Siéntate o acuéstate cómodamente y coloca tu mano sobre el estómago, justo debajo de las costillas.

Respira

Respira lentamente por la nariz y concéntrate en cómo tu estómago se expande y se contrae cuando se llenan tus pulmones.

Exhala

Exhala lentamente por la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.

Repite

Repite entre 10 y 20 veces, según sea necesario.

PERSONA DURMIENDO

Cómo los hábitos de sueño pueden causar dolores de cabeza

Los patrones de sueño inconsistentes pueden causar estrés, fatiga y ansiedad, todas causas comunes del dolor de cabeza. ¡Si piensas que no duermes bien, prueba cambiar la almohada, las posiciones para dormir o el lado que ocupas en la cama!

MANO ESCRIBIENDO

Inicia un seguimiento

Una forma clave para prevenir el dolor de cabeza es descubrir qué factores te afectan

Lleva una lista de cuándo se producen los dolores de cabeza y qué sucede en las horas previas al inicio del dolor. Algunas preguntas importantes a considerar para prevenir un dolor de cabeza incluyen:

· ¿Comiste? ¿Qué fue y a qué hora?

· ¿Estabas en interiores o exteriores? Las luces brillantes o fluorescentes son un causante común de las migrañas.

· ¿Había algún olor fuerte, perfumes u olores fuera de lo común?

 

TYLENOL 20 TABLETAS

TYLENOL® 20 Tabletas

Perfecto para mantener en casa y aliviar la fiebre y el dolor de forma efectiva y segura.

HOMBRE RELAJADO

Técnicas de relajación

¿Piensas que el dolor de cabeza se acerca? Prueba estos ejercicios para evitar que siga avanzando.