¿Qué Causa El Dolor De Cabeza?

10 desencadenantes del dolor de cabeza

No solo incluyen la música alta, fechas de entrega exigentes o la visita inminente de un familiar. Con tantas actividades, es difícil evitar el dolor de cabeza, aunque existen algunos factores comunes, e inesperados, que puedes evitar para prevenir futuros dolores.

10 / Ansiedad

El estrés puede afectarte. Respira profundo, relájate y sal a caminar.

9 / Resplandor

El brillo de la pantalla de tu computadora, la luz solar o las lámparas de techo pueden desencadenar el dolor. Apágalas y enciende una lámpara de escritorio.

8 / Ruido

No solo son los ruidos fuertes y repetitivos. Incluso los niveles más bajos de ruido continuo pueden ser malos. Algo de música relajante o usar auriculares puede ayudar.

7 / Alimentación + patrones de sueño

Come cuando tengas hambre. Duerme lo suficiente (ni mucho, ni poco) y no duermas en una posición incómoda o en una habitación fría, ya que los músculos se contraen.

6 / Medicación

Algunos medicamentos con receta médica pueden producir dolores de cabeza. Si notas que esto sucede, habla con tu médico.

5 / Actividad física

Toma el ejercicio con calma. Si te exiges demasiado podrías tener dolor de cabeza por esfuerzo debido a la inflamación de los vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo.

4 / Falta de actividad física

Si bien el esfuerzo excesivo aumenta el riesgo de padecer dolor de cabeza, la vida sedentaria tampoco es buena. Como en tantas cosas en la vida, la moderación es la clave. Consulta a tu médico antes de comenzar o modificar un régimen de ejercicios.

3 / Postura

¡Tu mamá tenía razón! Siéntate derecho para que la sangre fluya mejor y camina cada vez que puedas si pasas mucho tiempo sentado.

2 / Hormonas

Cuando los niveles de estrógenos descienden (especialmente antes de tu periodo), es más probable que padezcas dolores de cabeza. Registra tus ciclos y planifica con anticipación.

1 / Sensibilidad a los alimentos

Los alimentos y las bebidas hacen que el cerebro libere neurotransmisores que pueden causar dolor de cabeza en algunas personas. Algunos activadores son el aspartame, la cafeína, el chocolate, el alcohol, el queso y otros.

¿Qué debo hacer?

Cada persona es diferente, pero saber qué funciona para ti (y qué no) puede ayudarte a evitar el dolor de cabeza en el futuro. Hazle caso a tu cuerpo. ¡Es más sabio de lo que piensas! Descubre qué funciona mejor para ti.